Alimentos y Hábitos Saludables. “Qué y Como Comemos”.

Una de las pautas que incorpore en mi vida para encontrarme bien y salir de la situación en la que me encontraba de caos mental emocional y física fue; poner foco, pautas  y cuidados  de mi alimentación.

Dar a mi cuerpo los nutrientes que necesitaba y que me dieran esa energía y estado de ánimo que tanto estaba necesitando.

Alimentos y Hábitos Saludables.”Qué y Como Comemos”.

No sé si sabes que nuestra alimentación tiene mucho que ver en nuestro estado anímico, y que incorporar a nuestra vida  pautas de alimentación adecuadas y adaptadas a nosotras y a nuestro estilo de vida,es imprescindible si lo que pretendemos es sentirnos en equilibrio y felices.

Quizas te veas o no identificada con estos síntomas que te voy a escribir, pero en esa etapa pasada de mi vida  donde me encontraba; sin ánimo de nada, muy irritable, con toda clase de síntomas físicos, como dolor de estómago, dolor de cabeza, malestar general, te puedo asegurar que  uno de los factores causantes de esos síntomas era la falta de nutrientes y falta de  una dieta equilibrada y balanceada.

Me había dejado de cuidar, y lo que hacía era saciar mi ansiedad en momentos puntuales de nervios, con alimentos que no me aportaba nutrientes sino que quizás todo lo contrario.

He pasado por varias pautas hasta encontrar un equilibrio que me ha estabilizado.

La importancia de alimentarte desde el mismo momento que despiertas y te levantas.

Levantamos y empezar nuestro día proporcionando a nuestro cuerpo habitos y alimentos que  lo activen y preparen también  a nuestro organismo para el nuevo día.

Pautas como pueden ser, una infusión templada o un vaso de agua al levantarnos, hay estudios que indican que nos incrementa el metabolismo un 30% y nos ayuda a estar hidratadas.

Beber agua hace que eliminemos toxinas, mantiene nuestra piel hidratada. Hidratar y activar nuestro organismo al levantarnos es una gran ayuda y nos aporta grandes beneficios.

Dar la importancia a cada comida de nuestro día.

Desde el mismo momento que comenzamos nuestro día, hasta que ya lo finalizamos, nuestro cuerpo pasa por diferentes fases, y no nos hacemos conscientes de que en cada fase del día tenemos unas necesidades diferentes para mantenernos en equilibrio.

Nuestro cuerpo no tiene la mismas necesidades al levantarnos que al irnos a dormir ¡No Crees! …

Cuando comenzamos el día, lo que se trata es de darle la energía necesaria para estar nutridas hasta la hora de la comida. Ese chute de energía que nos hará estar enérgicas y con vitalidad necesaria durante la mañana y hasta la hora de comer. Adaptar nuestra alimentación a nuestras necesidades.

Hemos llegado al mediodía y la hora de comer,es momento de  dar alimentos a nuestro cuerpo con los nutrientes necesarios que nos facilite la digestión, nos mantenga nutridas, para continuar el día, y no nos de somnolencia causadas por digestiones pesadas, ya que se supone,debemos de continuar nuestra jornada.

A la hora de llegar  al término del día, lo ideal es invitar a nuestro cuerpo ayudándolo con alimentos ligeros y de fácil digestión para que de esta forma tengamos un descanso  adecuado y necesario, y que nos haga levantarnos al día siguiente con las pilas cargadas.

Pautas como, hacer respiraciones profundas y técnicas de relajación como meditar o quizás leer antes de dormir, son pautas que puedes incorporar a tus hábitos y te van ayudar a tener un descanso adecuado.

Procurar un ambiente sin televisión ordenadores que nos desvíen de lo que necesitamos, que es  invitar a nuestro cuerpo al descanso.

Hace tiempo escuche decir que nuestro día comienza…En el mismo momento que nos vamos a dormir, depende del descanso que hayamos tenido la noche anterior,  así será nuestro día, al día siguiente .

La importancia a cada uno de los momentos de las comidas.

Otras de las pautas que incorporé fue dar la importancia a cada uno de los momentos de mis comidas. Rodearme de un ambiente tranquilo y consciente de cómo y que comía.

Dar el tiempo necesario para comer con tranquilidad masticando los alimentos el tiempo necesario.

Masticar y degustar los alimentos ensalivándolos lo necesario y facilitando nuestra digestión, la saliva es un componente que ayuda a descomponer los alimentos y que se conviertan en nutrientes. Masticar es el primer paso para la digestión.

La importancia de poner toda nuestra atención en el momento que nos alimentamos sin estar nerviosas y pensando todo lo que nos falta por hacer y con pensamientos de preocupación, desconectar el teléfono la televisión y disfrutar del momento saboreando todo lo que nos estamos comiendo.

Comer sentada relajada en una postura que te sea cómoda, dar la importancia que se merece y convertir ese espacio de tiempo en un ritual diario respetando el tiempo que se necesita y facilitar a nuestro metabolismo una digestión adecuada.

Tener un ambiente de cordialidad  tanto si comes acompañada,  y en  tranquilidad y sosiego si comes sola. Evitar discusiones y temas que pueden causar malestar y comer nerviosas y provocar que nos sienta mal la comida.

La Respiracion su importancia a la hora de comer.

Sin darnos cuenta vamos con un ritmo de prisas y estresadas y nuestra respiración es rápida y corta. Es importante que sea tranquila y adecuada, a veces nos pasa que por no ser conscientes de nuestra respiración llegamos incluso a atragantarnos.

Cuando nuestra respiración es la adecuada, incluso disfrutamos más de la comida, de sus olores y sus sabores. Tomar nuestro tiempo para una respiración consciente nos ayuda a saborear y disfrutar en toda su intensidad nuestras comidas.

Ser Agradecida por los alimentos de los que disfruto.

El agradecimiento por los alimentos que tengo la gran suerte de comer y disfrutar. Cuando tengo delante le plato de comida, lo miro dando las gracias por poder disfrutar de sus colores su aroma, y todo el placer que desprende el poder disfrutar de un plato de comida con sus nutrientes colorido y sabor.

Respirar profundamente dar ese respeto y ser consciente del acto maravilloso e increíble que es poder tener la posibilidad de alimentarnos cada día con los nutrientes y alimentos necesarios. Los alimentos nos nutren tanto a nivel físico como emocional e incluso espiritual.

Poner atención a las señales de nuestro cuerpo.

Estar atentas a las señales de nuestro cuerpo y dar la atención que necesita cuando sentimos molestias o malestar en alguna parte de nuestro cuerpo.

Vamos a un ritmo frenético y cuando sentimos algún dolor lo remediamos por el camino más rápido tomándonos alguna pastilla que nos alivie ese dolor de cabeza estómago, muscular etc… sin prestar atención de donde puede venir esa molestia.

Quizás no nos damos cuenta que nuestro cuerpo nos está avisando que necesitamos parar y descansar aunque sean un espacio corto de tiempo.

Forzamos la vista y estamos en tensión por diferentes causas y situaciones y esto nos puede causar dolor de cabeza, espalda, tensión muscular y mal estar general, que con unos minutos de descanso relajación y aislarnos por un corto espacio de tiempo puede hacer desaparecer estas molestias.

Aprender a escuchar  nuestro cuerpo es una forma de evitar futuro malestar e incluso enfermedades que pueden ser causadas si no prestamos la atención a nuestro cuerpo y se alargan en el tiempo.

Estas son algunas de las pautas y hábitos de las que te he hablado hoy, y que me han ayudado a sentirme enérgética y con la energía y vitalidad necesaria para afrontar mi día y mi vida en general.

o Dar al cuerpo los nutrientes que necesita y que den esa energía y estado de ánimo que se necesita.

o La importancia de alimentarte desde el mismo momento que te levantas.

o La importante de una alimentación balanceada y equilibrada.

o Dar la importancia a cada comida de nuestro día, dando su espacio de tiempo y con atención plena en el momento.

o Lo importante de cada uno de los momentos de las comidas. Rodearnos de un ambiente tranquilo y consciente de cómo y que comemos.

o Poner atención a la respiración a la hora de comer. Tomar nuestro tiempo para una respiración consciente, nos ayuda a saborear y disfrutar en toda su intensidad los alimentos.

o Ser Agradecida. El agradecimiento por los alimentos que tenemos la gran suerte de comer y disfrutar.

o Estar atentas a las señales de nuestro cuerpo y dar la atención que necesita cuando sentimos molestias o malestar en alguna parte de nuestro cuerpo.

o Aprender escuchar a nuestro cuerpo.

 

Hábitos y pautas que en este momento encuentro imprescindible en mi vida, y que me han hecho estar y disfrutar de una vida de Bienestar plena saludable y sobre todo sentirme Feliz y orgullosa de como me han ayudado a  crear la vida que quiero.

Dar prioridad a algo tan importante que es  a nosotras mismas,  pautas sencillas que se pueden ir incorporando poco a poco a nuestra cotidianidad y que tan solo con un compromiso pleno y responsable se puede llegar a lograr.

Todas y cada una de nosotras somos las creadoras de la vida que queremos disfrutar, ir dando pasos, incorporado todo aquello que nos haga y nos sume en nuestra vida.

Para mí la alimentación fue básica y muy importante para lograr una estabilidad emocional física y mental, y gracias a todo lo que he ido, y sigo incorporando me siento la persona Feliz que soy en este momento.

¡Lo que  comemos y hacemos hoy será nuestra salud y vida mañana!

Hay una frase de Hipócrates muy sabia que dice…
“Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”

Anif García.
Wellness Mentor – Te Acompaño a Ser Más Feliz
Creadora del Programa Exclusivo Happy Wellness®

HAPPY WELLNESS SYSTEM ® 

 Fotos Gracias a Pixabay 

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